Ça vous arrive souvent de vous dire: « Si je mange tel aliment, je vais engraisser », « J’ai envie de cet aliment, mais je dois plutôt manger des brocolis sans trempette » ou « Ça ne me tente pas de prendre tel aliment, mais je dois le manger »?
Même si cette formule de pensée peut s'avérer parfois utile sur une courte durée pour perdre quelques livres, elle devient ensuite plus pernicieuse qu’avantageuse. En fait, agir en concept trop restrictif dévoile que l’on obéit davantage aux stimuli alimentaires externes plutôt qu’internes. On se sensibilise plutôt à ce que l’on voit/entend dans les médias, aux règles imposées par certains régimes « yoyo » ainsi qu’à certaines croyances… jusqu’à en oublier complètement nos propres besoins physiologiques internes qui sont SIMPLEMENT régis par nos signaux corporels de faim et de satiété. Bien souvent, se priver d’aliments jugés trop caloriques, gras ou sucrés peut même nous pousser à surconsommer des aliments jugés « santé » pour camoufler nos envies. Et après, ces envies reviennent mais en plus grande intensité. Tristement (mais plutôt heureusement), il est laborieux et même impossible d’exercer un contrôle sur son alimentation à long terme. Un moment ou l’autre, on finit par « perdre les pédales » et ainsi dévorer des aliments jugés interdits jusqu’à se sentir coupable. Ce sentiment de culpabilité mine notre estime de soi et notre image corporelle, nous incitant à adopter de nouveau un comportement « hypercontrôlant » face à l’alimentation. L’effet " BOULE DE NEIGE " continue, continuera et REcontinuera.
Si vous vous sentez concernés par ce billet, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre nutritionniste/diététiste. Cette personne remplie de ressources saura vous "dorloter" et vous guider dans une nouvelle approche SAINE. Au plaisir d’aider personnellement ceux et celles qui en ressentent le besoin, Bon début d’année à tous !